(相关资料图)

保持健康非常重要，定期进行锻炼可以增强我们的心肺功能，提高免疫力，并且有助于预防许多慢性疾病的发生，还可以提高我们的心理健康，减轻压力和焦虑。所以大若哥今天分享一款免费好用的健身软件。

1、软件简介

健身教练（Android）：是一款不用注册不用登录，安装就是高级版的超全面锻炼指导APP。

2、软件使用

软件安装完成后初次打开时，用户将被要求填写详细信息，包括性别、运动目标、锻炼频率、锻炼部位以及身体基础数据。基于这些信息，软件将为每个用户生成相应的个性化锻炼计划。除了自动生成的专属计划，首页还提供了另外九种常见的计划，分别是免疫系统增强、腹肌终结者、健壮手臂、下半身强健、全身燃脂、上半身锻炼、终极腹肌、终极燃脂、全身肌肉塑形。 其中以下三个计划是有教练指导的，教练将根据你的反馈为你调整每日锻炼计划，强度由低到高，对初学者比较友好。想要强化上半身、腹肌和燃脂的小伙伴可以试试看哦。在锻炼页面的经典系列中有七个部位的训练，其中腹部、胸部、手臂和腿部都有6个课程，分成无器械和哑铃的初中高级，不同部位的时长也是不一样的，这里展示的是腹部的运动时间。肩膀及背部、臀部都是只有3个课程分初中高级，拉伸里有热身和放松两个课程。默认是动画男性指导，也可以自行选择男性或者女性教练指导。所有锻炼里有专注减肥13个、增肌8个、保持健康10个和2分钟快速锻炼6个。在每日界面记录了每日锻炼时长、每日消耗卡路里、实时体重、每日设定步数完成进度，还能打开喝水提醒，最下面是距离预设体重数值，点进去后可以更新体重并查看自己的BMI指数是否理想。如果喜欢大若哥今天的文章并觉得对你有用，那就分享给其他小伙伴吧！同时也不要忘了给辛苦的大若哥点个和赞噢~

3、软件下载

全网同昵称『大若科技』，薇荇后台发送：【健身】即可获取下载链接。